Amêndoas: Saúde Para os Ossos

Existe uma variedade de oleaginosas, e seu consumo diário trás benefícios. Elas são ricas em ácidos graxos monoinsaturados e poli-insaturados, que contribuem para um bom colesterol. Tem um efeito anti-inflamatório que pode evitar problemas cerebrais degenerativos. Possuem a ação antioxidante. 

No caso da Amêndoa, um dos benefícios que se destaca, é que ajuda a tratar a osteoporose, porque a amêndoa é um alimento muito rico em cálcio, magnésio e vitamina D, que ajuda a manter a saúde dos ossos.  

Outros benefícios da amêndoa:

1. Diminuir as cãibras porque o magnésio e o cálcio ajudam na contração muscular;
   
2. Evitar as contrações antes do tempo na gravidez devido ao magnésio. Saiba mais em: Magnésio na gravidez;
3. Diminuir a retenção hídrica porque apesar de não ser um alimento diurético, a amêndoa tem potássio e magnésio que ajudam a reduzir o inchaço;
4. Diminuir a pressão alta porque a amêndoa também tem potássio.

Intolerância a Lactose: A amêndoa é um excelente aliado para quem sofre com intolerância à lactose ou alergia ao leite de vaca, o leite de amêndoas é uma boa alternativa, deliciosa e saudável, para substituir o leite.

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